貧血を防ぐためには？

貧血の症状
①顔色が青白い
②めまいがしたり頭が重い
③動悸や息切れがする
④疲れがとれにくい
⑤足がむくむ
⑥爪が割れたり、反り返る
⑦酸っぱいものが舌にしみる
⑧食べ物を飲み込むと、喉が痛む

貧血の判定基準
血液１００mlあたりのヘモグロビン濃度
○成人男性　１３ｇ未満
○成人女性　１２ｇ未満
１０ｇを切ると、何らかの症状が現れやすく、治療が必要